Wedma
Einen sehr positiven ersten Eindruck gewann ich von diesem Ratgeber. Sofort aufgefallen war mir diese Klarheit, mit der ein handfestes Konzept zur Heilung von Arthrose vermittelt wurde. Vier Bausteine, wie es im Buch heißt: richtige Ernährung, Bewegung, psychischer Aspekt und die Nährstoffe für Knorpelaufbau sollen zur Heilung der Arthrose führen. Angereichert wurde die Theorie mit Erfolgsgeschichten der Patienten, die von beachtlichen Erfolgen berichten. In der Abteilung Ernährung fand ich paar gute Tipps, die bei mir gleich in Umsetzung gingen, z.B. die Gewürzschokolade, Kurkuma- Milch, Kurkuma-Quark. Einiges andere kommt noch dazu: Zimt-Hafer-Brei mit Chiasamen, Ofengemüse mit Feta und Kräutern oder auch Wildlachsfilet mit Sahne-Lauch und Koriander, Bunde Gemüse-Quiche hören sich recht gut und unkompliziert an. Man muss es „bloß“ nur tun. Genauso wie die Abteilung mit den Übungen, Baustein 2. Es gibt 30 Übungen, unterteilt in „Basisübungen zur Koordination …“ und „Spezialübungen für die Gelenke“, recht gut und verständlich beschrieben und mit Zeichnungen versehen, über QR-Code gelangt man zur Videoanleitung. Für mich geht es auch ohne. Einige, aber nur ein paar, so 3 bis 5 belasten schon die Knie. Es ist aber auch explizit gesagt, dass man sie in der einfacheren Ausführung anfangs tun kann. Man kann auch für unter die Knie eine Unterlage besorgen. Besonders gut fand ich die Übungen mit der Faszienrolle. So etwas tut man eher selten, sollte man aber öfter praktizieren, denn es ist sehr hilfreich für die Beweglichkeit der Gelenke und Muskelentspannung. Hört man auch aus anderen Quellen. Hilfreich finde ich auch den „Wochenplan für körperliche Aktivität“, um einfach eine Vorstellung zu haben, was als gut und hilfreich gilt. Mir war interessant zu erfahren, dass zwei Mal a 30 Min Spazierengehen oder Radfahren oder Schwimmen plus 60 Minuten am Wochenende als ausreichend angesehen werden. Das gilt auch für Krafttraining: 45 Minuten 2-mal die Woche. Dazu kommen noch die Spezialübungen für Gelenke und tägliche 10 Minuten allg. Übungen. Alles insgesamt hört sich als recht machbar an. Man muss es „bloß“ tun. Und hier liegt schon mal bei vielen der Punktus Knacktus. Man muss es tun, regelmäßig. Erst dann, nach Wochen und Monaten, darf man mit Ergebnissen rechnen, die vollmundig in den Erfolgsgeschichten propagiert werden. A propos die Geschichten. Ich habe bloß ein paar erst kurz überflogen. Es gab erstmal wichtigeres zu entdecken. Beim ausführlicheren Schauen aber kamen sie mir etwas zu vollmundig, wenn nicht gesagt eine Ecke zu marktschreierisch vor. So wurde der erste gute Eindruck eher ins Gegenteil gekehrt. Es war einfach zu viel. Im letzten Baustein findet man 5 Nahrungsergänzungsstoffe, mit den darin steckenden Inhaltsstoffen und Preisen, die man zur Knorpelaufbau bräuchte, da man all die Stoffe, und erst recht nicht in dieser Menge, einfach mit der Nahrung aufnehmen kann. Der teuerste davon ist der von Dr. Feil. Wenn man online geht, sieht man, dass das Unternehmen in USA sitzt. Wahrscheinlich deshalb diese Art der Kommunikation mit den Lesern. Und ob das ganze Buch als eine Art „soap opera“ zur Vermarktung es Dr. Feilschen Produktes anzusehen ist, bleibt jedem selbst überlassen. Für die Übungen und Ernährungstipps bin ich dankbar. Die Knieschmerzen, die mich in den letzten Jahren zuverlässig vom Laufen abgehalten haben, werde ich wohl auch ohne den teuren Stoff loswerden.
